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Pérdida de grasa
Estrategias basadas en evidencia para reducir grasa manteniendo músculo.
Es para ti si…
- Quieres bajar de peso sin rebote
- Estás cansada/o de pasar hambre
Nutricionista en Murcia · presencial y online
Come bien, sin pasar hambre y para siempre.
Soy Sofía Belando, dietista-nutricionista colegiada. Te ayudo a perder grasa, ganar músculo o mejorar tu digestión con un plan hecho para tu vida real: sin dietas milagro y sin prohibiciones.
Respuesta en menos de 24 hSin compromisoPresencial u online
MCLA
+200 pacientes
en Murcia y toda España
en Murcia y toda España
★★★★★
5.0 de valoración
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🎓 Colegiada
MU0353
MU0353
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pacientes acompañados
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valoración media
🎓
MU0353
colegiada en la Región de Murcia
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¿Te suena?
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Toca las frases con las que te identificas. Si marcas alguna, una primera consulta te ayudará a ponerle solución.
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Por qué funciona
No es otra dieta. Es tu forma de comer.
😮💨 Dietas de siempre
- ✕Menús fotocopiados, iguales para todos
- ✕Lista de alimentos prohibidos
- ✕Pasar hambre y contar cada caloría
- ✕Funciona un mes… y efecto rebote
- ✕Te dejan sola/o con tus dudas
- ✕Modas y mitos sin base científica
🌿 Con Sofía
- ✓Plan 100% adaptado a tus horarios y gustos
- ✓Flexibilidad: tus comidas favoritas tienen sitio
- ✓Comer con saciedad, sin pasar hambre
- ✓Hábitos que se quedan para siempre
- ✓Seguimiento, ajustes y soporte por WhatsApp
- ✓Basado en la evidencia científica actual
Especialidades
¿En qué te puedo ayudar?
Cuatro áreas en las que trabajo cada día, con un plan hecho para ti.
💪
Recomposición corporal
Pierde grasa y gana músculo al mismo tiempo con el plan adecuado.
Es para ti si…
- Entrenas y quieres ver resultados
- Quieres un cuerpo más fuerte
🫁
Patologías digestivas
SII, SIBO, intolerancias, Crohn, colitis ulcerosa y alergias.
Es para ti si…
- Tienes hinchazón o molestias
- Te han diagnosticado SII o SIBO
🏃
Nutrición deportiva
Maximiza tu rendimiento y tu recuperación.
Es para ti si…
- Compites o preparas una prueba
- Te quedas sin energía entrenando
Reserva en 1 minuto
¿Cuál es tu objetivo?
Elige una opción, responde 3 preguntas rápidas y te digo qué consulta encaja contigo.
① Objetivo② Modalidad③ Horario④ Tus datos
Sb
Aquí va tu foto profesional
COLEGIADAMU0353
Murcia & onlinePresencial o videollamada
Sobre mí
Nutrición que funciona de verdad
Mi objetivo no es darte una dieta para un mes. Es enseñarte a comer bien para siempre, sin sacrificar tu vida social ni tu placer por la comida.
“Mi misión es ayudarte a conseguir tus objetivos con equilibrio, sin pasar hambre y sin dietas milagro.”
Soy graduada en Nutrición Humana y Dietética y estoy colegiada en el Colegio Oficial de la Región de Murcia (MU0353). Creo que la nutrición no debe ser una fuente de estrés: por eso diseño planes flexibles, con los que disfrutas de la comida mientras avanzas.
🎓Graduada en Nutrición Humana y Dietética
📋Colegiada MU0353
🔬Basado en evidencia científica
📍Murcia y online para toda España
Salud digestiva
Vuelve a salir a cenar sin miedo
Si vives con intestino irritable, SIBO, enfermedad inflamatoria intestinal o intolerancias, la comida no tiene por qué darte ansiedad. Trabajamos paso a paso para saber qué te sienta mal y ampliar tu dieta todo lo posible.
1 · Eliminación guiadaRetiramos de forma controlada lo que puede causar síntomas.
2 · ReintroducciónProbamos alimento a alimento para saber qué toleras.
3 · Tu dieta ampliaLa alimentación más variada posible, hecha para ti.
Metodología
Cómo trabajamos juntas/os
Un proceso claro y cercano. La nutrición saludable no tiene por qué ser extrema: los cambios pequeños y constantes son los que duran.
✓ Con equilibrio✓ Sin pasar hambre✓ Sin dietas milagro✓ Sin restricciones
01
🤝 Primera consulta
Nos conocemos: analizo tu historial, tus hábitos y tus objetivos. Sin juicios y con escucha activa.
Anamnesis completaComposición corporal
02
📋 Plan personalizado
Diseño un plan adaptado a ti: flexible, sin prohibiciones absolutas y fácil de llevar.
Menú semanalLista de la compraRecetas prácticas
03
💬 Acompañamiento
Seguimiento periódico, ajustes según tu progreso y soporte para tus dudas del día a día.
Revisión de progresoSoporte por WhatsApp
04
🎯 Resultados duraderos
El objetivo no es una dieta temporal: son hábitos que te acompañen toda la vida.
Opiniones
Lo que dicen mis pacientes
Más de 200 personas han cambiado su relación con la comida.
5.0
★★★★★Valoración media de pacientes
“
Sofía cambió por completo mi relación con la comida. Por primera vez en mi vida hago dieta sin pasar hambre ni contar calorías. Los resultados hablan por sí solos.
María G.Pérdida de grasa · −12 kg en 4 meses
“
Llevaba años entrenando sin saber cómo comer. Optimicé mi rendimiento, mejoré mis tiempos y ya no me quedo sin energía en los últimos kilómetros.
Carlos M.Nutrición deportiva · Triatleta
“
Después de años sufriendo el intestino irritable, el protocolo de Sofía me cambió la vida. Por fin puedo salir a cenar tranquila sin temer las consecuencias.
Laura F.Salud digestiva · SII
“
Quería perder grasa sin perder músculo y Sofía lo hizo posible. Su seguimiento constante y los ajustes semanales marcan toda la diferencia.
Ana L.Recomposición · 8 meses
Tarifas
Precios claros, sin sorpresas
Presencial en Murcia o por videollamada desde cualquier parte de España.
Consulta inicial
Desde
60€
Valoración completa de tu estado nutricional, historial, hábitos y objetivos.
- Anamnesis completa
- Análisis de composición corporal
- Plan nutricional inicial
- Guía de hábitos saludables
Seguimiento mensual
Desde
45€/mes
Seguimiento y ajuste continuo de tu plan para que no pares de avanzar.
- Revisión de progreso
- Ajuste del plan
- Resolución de dudas
- Soporte por WhatsApp
Nutrición deportiva
Desde
70€
Periodización nutricional y optimización del rendimiento.
- Plan periodizado
- Estrategia pre/post entreno
- Hidratación optimizada
- Suplementación
Patologías digestivas
Desde
75€
SII, SIBO, Crohn, colitis ulcerosa, intolerancias y alergias alimentarias.
- Protocolo FODMAP
- Eliminación guiada
- Plan antiinflamatorio
- Seguimiento intensivo
Tu plan
incluye
🗓️ Menú semanal🛒 Lista de la compra🍳 Recetas prácticas📝 Pautas de preparación📚 Guía de educación nutricional
FAQ
Preguntas frecuentes
¿Tienes otra duda? Escríbeme y te contesto en menos de 24 horas.
Preguntar por WhatsAppSí. Hago consultas 100% online por videollamada para pacientes de toda España. Son igual de completas que las presenciales.
Depende de cada persona y de su objetivo. La mayoría de mis pacientes notan cambios en las primeras 4-6 semanas, tanto físicos como de energía y bienestar.
No. Trabajo con equilibrio y flexibilidad. Aprenderás a incluir tus comidas favoritas de forma inteligente.
Menú semanal adaptado a tus preferencias, lista de la compra, pautas de preparación, recetas prácticas y una guía de educación nutricional.
No es imprescindible, pero si tienes analíticas recientes tráelas: me ayudan a hacer una valoración más completa.
Sí: SII, SIBO, enfermedad de Crohn, colitis ulcerosa, intolerancias y alergias, además de objetivos estéticos y deportivos.
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HorarioL–V 9:00–20:00 · Sábados con cita
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